Bocaditos energéticos de taza de mantequilla de maní de 5 ingredientes

Ahora mismo me gusta lo rápido y lo fácil.

El clima más cálido ha significado más aventuras para nosotros y me encanta tener bocadillos a mano para actividades esporádicas. Soy como esa amiga tuya rara con todas las cosas de mamá en su bolso que en realidad no tiene hijos. No hay señales de bebés por aquí, sólo muchos bocadillos.

Entonces, ¡la energía muerta! 5 ingredientes:

Dátiles
Mantequilla de maní
Semillas de chía
Avena
Chocolate amargo sin lácteos

¡La buena noticia acerca de estas pequeñas joyas es que son totalmente personalizables! ¿Sin mantequilla de maní? Sustituya cualquier otra mantequilla de nueces. ¿No te gusta el chocolate (¿en serio Rhonda?)? Omítelo y agrega más avena y semillas de chía. ¿Nunca has oído hablar de las semillas de chía? Semillas de lino o cáñamo. Así de fácil amigos.

Esto es básicamente masa de galleta hippie . Toma una cuchara y cómelo solo. (¿Quién diablos haría tal cosa? Yo, lo haría).

O acércate y enrolla la masa en pequeños bocados energéticos portátiles.

Tus amigos estarán muy felices de ver lo que hay en tu bolso de mamá.

¡Estos tipos son tan buenos que es peligroso! Ellos hijo:

Tierno
Mantequilla de maní
Crujiente gracias a las semillas de chía
Endulzado naturalmente
Relleno de chocolate
Saludable
y realmente delicioso

¿Razas? ¿Caminatas? ¿Viajes por carretera? ¿Viajar? Estos son los snacks para ti.

Si pruebas esta receta, ya conoces el procedimiento. Háganos saber dejando un comentario o tomando una foto y etiqueteándola.@minimalistabaker¡en Instagram! Nos encanta ver lo que se te ocurre. ¡Salud!

Bocaditos energéticos de taza de maní de 5 ingredientes

¡FÁCILES bocados energéticos de mantequilla de maní de 5 ingredientes endulzados con dátiles y salpicados de avena, chocolate amargo y semillas de chía! Lleno de fibra, proteínas y grasas saludables. AutorPanadero minimalista Imprimir AHORRARSALVADO 4,88de208votos Tiempo de preparación15minutos minutosTiempo Total15minutos minutos Porciones (muerde) CursoPostre, MeriendaCocinaSin gluten, veganoApto para congelador1 mes¿Se mantiene?1 semana Modo de cocción Evita que tu pantalla se oscurezca

Ingredientes

Consuetudinario de EE.UU. UU.–Métrico

• 1 taza de fechas (sin hueso // si está seco, remojar en agua tibia durante 10 minutos y luego escurrir bien)
• 3 cucharadas de mantequilla de maní o almendras ensalada totalmente natural
• 1/4 taza de chocolate negro sin lácteos (picado aproximadamente)
• 1 cucharada de semillas de chía (o semillas de lino o cáñamo)
• 2/3 taza de copos de avena (sin gluten según sea necesario)

Instrucciones

• Pulse los dátiles sin hueso en un procesador de alimentosocuadora hasta que queden en trozos pequeños o se forme una bola (ver foto).
• Agrega la avena, el chocolate, las semillas de chía y la mantequilla de maní y presiona o mezcle hasta que se combinen. Desea que haya piezas consistentemente pequeñas pero no demasiado procesadas.
• Enrolle con cuidado formando bolas de 1 pulgada (29-30 gramos por bola), usando el calor de sus manos para moldearlas. Debe producir entre 14 y 15 bolas (la cantidad tal como está escrita en la receta original // ajustar si se modifica el tamaño del lote).
• Para cuajar, póngalo en el refrigerador o en el congelador durante 15 minutos. De lo contrario, ¡ven como está! Se mantendrá fresco en una bolsa o recipiente hermético hasta por una semana. Congele para un almacenamiento a largo plazo.

Notas

* Adaptado libremente de miBarras de galletas sin hornear.
* La información nutricional es una estimación aproximada.

Nutrición (1 de15 porciones)

Servicio:1 mordida de energía Calorías:92 Carbohidratos:14 gramo Proteína:2.1 gramo Gordo:3.4 gramo Grasa saturada:0,8 gramo Grasas trans:0 gramo Colesterol:0 mg Sodio:10 mg Fibra:2.5 gramo Azúcar:9 gramo