Splits de plátano crudo de 5 minutos

Esta receta está inspirada en un snack que recientemente compartió en Instagram que aparentemente te gustó mucho. Y como lo hemos tenido muchas veces desde entonces, pensamos que era hora de compartir los detalles.

¡Hagamos banana splits (más saludables)!

Esta receta de 7 ingredientes y 5 minutos es crudo (cuando usas mantequilla de nueces crudas), increíblemente versátil y súper deliciosa.

Todo comienza con plátanos maduros marcados por la mitad para preparar todos los deliciosos aderezos. Fuimos con mantequilla de nuecesYogur de coco,Rawnola, frambuesas, semillas de cáñamo y hojuelas de coco.

¡También puedes optar por aderezos más sabrosos como aguacate o incluso batata! Realmente, utilice todo lo que esté en temporada y disponible para usted.

¡Esperamos que te ENCANTEN estos banana splits! Ellos hijo:

Fácil de hacer
Súper satisfactorio
Personalizable
Cremoso y crujiente ¡
Muy satisfactorio
y rico en proteínas y fibra!

Disfruta de su banana split como un capricho post-entrenamiento, un desayuno rápido y fácil o un refrigerador al mediodía. O, para convertirlo más en un postre, rocíelo con un poco de chocolate amargo.

Para obtener refrigeradores vegetales más fáciles como estos, asegúrese de consultar nuestroTazón de batido para llevar,Barcos de papaya tropical,Chips de col rizada con queso recubiertos de girasol,Barcos de tacos Rainbow Raw-Maine, yQueso de nueces de macadamia y crudité vegano en ¡5 minutos!

Si pruebas esta receta, ¡cuéntanos! Deja un comentario, califícalo y no olvides etiquetar una foto.#panaderominimalistaen Instagram para que podamos ver lo que se te ocurre. ¡Salud, amigos!

Splits de plátano crudo de 5 minutos

¡Bananas splits fáciles de preparar con yogurt de coco, mantequilla de nueces, semillas de cáñamo, rawnola, hojuelas de coco y bayas! ¡Solo se necesitan 5 minutos y 7 ingredientes! AutorPanadero minimalista Imprimir AHORRARSALVADO 5de6votos Tiempo de preparación5minutos minutosTiempo Total5minutos minutos Porciones (banana dividida) CursoDesayuno, Postre, MeriendaCocinaSin gluten, veganoApto para congelador1 mes¿Se mantiene?1 día Modo de cocción Evita que tu pantalla se oscurezca

Ingredientes

Consuetudinario de EE.UU. UU.–Métrico

PLATANOS

• 4 plátanos medianos maduros

ADORNOS

• 1/2 taza de mantequilla de nueces (dividido // usamos mantequilla de maní, pero para cruda, pruebe con mantequilla de anacardo o de almendras crudas)
• 1/4 taza de yogur de coco * (dividido // o comprado en tienda, como la marca Coyo)
• 1/4 taza de Rawnola (dividida)
• 1/2 taza de bayas de elección (divididas)
• 4 cucharaditas de semillas de cáñamo (divididas)
• 1/4 taza de hojuelas de coco sin azúcar (divididas)

Instrucciones

• Pele los plátanos y use un cuchillo para cortar con cuidado una hendidura en el centro de cada uno para crear una abertura sin cortarlos por completo.
• Cubra con mantequilla de nueces de su elección, luego yogur de coco, rawnola, bayas, semillas de cáñamo y hojuelas de coco.
• Mejor servicio fresco. Puede tapar y guardar las sobras en el refrigerador hasta por 24 horas. También puedes cortar y congelar las sobras por hasta 1 mes para agregarlas a los batidos.

Notas

*Para mantener la receta sin granos, evite agregar granos a solola cruda u omitir Raw-nola por completo.
*Para mantener esta receta completamente cruda, busque yogurt de coco crudo o haga el suyo propio con carne de coco fresca licuada en lugar de leche de coco enlatada.
*El tiempo de preparación no incluye la preparación de Rawnola.

Nutrición (1 de4porciones)

Servicio:1 banana split Calorías:414 Carbohidratos:42 gramo Proteína:11 gramo Gordo:25,7 gramo Grasa saturada:9 gramo Grasa poli-insaturada:5.95 gramo Grasa monosaturada:9.2 gramo Grasas trans:0 gramo Colesterol:0 mg Sodio: 154 mg Potasio:718 mg Fibra:7,1 gramo Azúcar:21,3 gramo Vitamina A:128 UI Vitamina C:14,45 mg Calcio:32,32 mg Hierro:1,78 mg