Batido de proteína de chocolate (¡sin proteína en polvo!)

Los batidos de proteínas son geniales y todo eso, pero a veces es bueno comer comida real en lugar de polvo.

¿Nos creerías si dijéramos que puedes hacer undeliciosobatido de proteínas de origen vegetal con más de20 gramos de proteína, sincualquier¿proteína en polvo? ¡Es cierto!

¿Esta delicioso? Tan delicioso.
¿Es fácil? Probablemente el más fácil.
¿Es probable que tengas todos los ingredientes que necesitas en este momento? Sí.

¡Hagámoslo!

No tenemos nada en contra de las proteínas en polvo. Son prácticos y, a veces, incluso deliciosos; consulte nuestravainilla,chocolate, ysazonado¡Reseñas de proteína en polvo como prueba!

Pero hay ocasiones en las que es bueno hacer un esfuerzo adicional para obtener una versión casera de alimentos integrales. Especialmente cuando viene junto con solo7 ingredientes,1 licuadora, y5 minutos.

El plátano congelado proporciona dulzura natural y una textura cremosa, mientras que el cacao en polvo aporta el sabor del chocolate. Básicamente se siente como comer.postre para el desayuno. Quiero decir, ¿hay algo mejor que eso?

Las semillas de cáñamo, la mantequilla de nueces y las semillas de chía son el trío de alimentos integrales llenos de proteínas que hacen de esta receta un punto de inflexión.. Combinados con un poco de avena para obtener fibra, le dan a este batido un efecto muy saciante que te ayudará a preparar tu próxima comida.

Esperamos que te ENCANTE este batido. Es:

Cremoso de
chocolate Rico
en proteínas
Endulzado naturalmente ¡
Saludable
y delicioso!

Esto sería el desayuno nutritivo perfecto (¡con 23 g de proteína por batido!), una abundante bebida de recuperación post-entrenamiento o un bocadillo realmente sabroso.

¿Te gustan los batidos? Asegúrese de revisar nuestroBatido de leche dorada,Batido verde de plátano y aguacate, yBatido de mantequilla de almendras y arándanos!

Si pruebas esta receta, ¡cuéntanos! Deja un comentario, califícalo y no olvides etiquetar una foto.#panaderominimalistaen Instagram. ¡Salud, amigos!

Batido de proteína de chocolate (¡sin proteína en polvo!)

Batido simple de 7 ingredientes a base de plantas elaborado con ingredientes de alimentos integrales ricos en proteínas y SIN proteína en polvo. Cremoso, achocolatado, endulzado naturalmente y solo 1 licuadora y 5 minutos para preparar. AutorPanadero minimalista Imprimir AHORRARSALVADO 4,88de87votos Tiempo de preparación5minutos minutosTiempo Total5minutos minutos Porciones (generoso) CursoBebidas, DesayunoCocinaSin gluten, veganoApto para congelador1 mes¿Se mantiene?1 día Modo de cocciónEvita que tu pantalla se oscurezca

Ingredientes

Consuetudinario de EE. UU.–Métrico

• 1 maduro banana (pelado y congelado)
• 2 cucharada semillas de cáñamo*
• 1/4 taza avena sin gluten*
• 2 cucharada mantequilla de maní salada natural (o mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo o mantequilla de semillas de su elección)
• 1 cucharada semillas de chia
• 1 – 2 cucharada poder del cacao (probar)
• 1 ½ – 2 tazas leche de almendras sin azúcar
• 1 – 2 deshuesado dátiles o jarabe de arce (para endulzar //opcional)

Instrucciones

• a unlicuadora de alta velocidad, agregue plátano, semillas de cáñamo, avena, mantequilla de maní (u otra mantequilla de nueces o semillas), semillas de chía, cacao en polvo y leche de almendras (comenzando con el extremo inferior del rango) y mezcle a velocidad alta hasta que esté cremoso y suave, raspando los lados a medida que necesario.
• Pruebe y ajuste el sabor según sea necesario, agregando más cacao en polvo para darle sabor a chocolate, mantequilla de nueces para darle cremosidad o sal, leche de almendras para diluir o dátiles o jarabe de arce para endulzar (opcional).
• Disfrútelo inmediatamente o guárdelo tapado en el refrigerador hasta por 1 día (aunque es mejor cuando esté fresco). Consulte las notas para conocer las opciones de congelación*.

Notas

*Las semillas de cáñamo pueden ser difíciles de digerir para algunas personas. Si tiene problemas para tolerarlas, sustitúyalas por 1 cucharada adicional (12 g) de semillas de chía y 1 cucharada (7 g) de harina de linaza (las cantidades se indican en la receta // ajústelas si modifica el tamaño del lote).
*Si no tolera la avena, le recomendamos omitirla y sustituirla por otra cucharada de semillas de cáñamo y de chía (la cantidad se indica en la receta // ajustar si se modifica el tamaño del lote).
*Si lo desea, puede congelar las sobras en moldes para paletas o cubitos de hielo, que deben conservarse hasta por 1 mes en el congelador.
*La información nutricional es una estimación aproximada para 1 batido calculado con mantequilla de maní, el extremo superior del rango para el cacao en polvo, el extremo inferior del rango para la leche de almendras y sin edulcorantes ni ingredientes opcionales adicionales.

Nutrición (1 de1porciones)

Servicio:1 zalamero Calorías:646 Carbohidratos:64,9 gramo Proteína:23.3 gramo Gordo:36,6 gramo Grasa saturada:5.2 gramo Sodio:265 mg Potasio:1384 mg Fibra:13.7 gramo Azúcar:18.4 gramo