Batido verde cremoso de aguacate y plátano

Siempre que viajamos, lo único que normalmente puedo encontrar, dondequiera que vayamos, es un batido.

Afortunadamente, parecen estar fácilmente disponibles y son una excelente manera de consumir algunas verduras y frutas, lo que me ayuda a sentirme un poco más “en mi rutina” incluso cuando no lo estoy. Este batido cremoso de aguacate se inspiró en un viaje reciente aIslandia, donde obtuve el premio gordo del batido. ¡Déjame mostrarte cómo se hace!

Este batido cremoso de aguacate es fácil de preparar y solo requiere5 ingredientes, 1 licuadora y 5 minutos.

La base esta congeladabanana, que crea una base cremosa y naturalmente dulce. Luego viene el ingrediente estrella:palta! Lleno de fibra y grasas saludables, el aguacate hace que este batido sea cremoso, soñador y espeso, casi como un batido.

Luego vieneleche sin lácteospara una textura suave y de ensueño y algunas verduras de elección para obtener fibra, nutrientes y un hermoso tono verde. La proteína en polvo es el ingrediente final, que lleva este batido al territorio de las comidas. he hecho unrevisión completa sobre proteínas en polvo, así que échale un vistazo para ver mis favoritos.

¡Espero que a todos les guste este batido! Es:

Denso + Cremoso
Satisfactorio
Naturalmente dulce
Precioso
Lleno de vitaminas y minerales
Fibra y rico en proteínas
Versátil
y súper delicioso

Intente preparar este batido por la mañana para un desayuno rápido para llevar. También sería un delicioso refrigerio o incluso un “postre” más saludable por las noches. Agregue un poco de mantequilla de maní para obtener más “batido” onda. En serio mmm.

Para obtener más ideas de batidos, consulte miBatido verde de colada de jengibre(denuestrolibro de cocina),Batido de jengibre, mango y bayas,Batido de plátano partido,Batido detox de 5 ingredientes,Batido verde de pastel de calabaza, oBatido de zanahoria, jengibre y cúrcuma!

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Batido verde cremoso de aguacate y plátano

Batido verde, cremoso y nutritivo de 5 ingredientes, aguacate, plátano y cargado de verduras, grasas saludables y proteínas. La forma perfecta a base de plantas de empezar el día. AutorPanadero minimalista Imprimir AHORRARSALVADO 4.91de55votos Tiempo de preparación5minutos minutosTiempo Total5minutos minutos Porciones (batidos) CursoBebidas, DesayunoCocinaSin gluten, sin cereales, veganoApto para congelador2 semanas¿Se mantiene?24 horas Modo de cocciónEvita que tu pantalla se oscurezca

Ingredientes

Consuetudinario de EE. UU.–Métrico

ZALAMERO

• 1 grande plátano congelado (maduro // pelado // cortado en rodajas)
• 1/4 – 1/2 medio aguacate maduro (más aguacate = batido más cremoso y espeso)
• 1 cucharón proteína en polvo natural o de vainilla (mira miGuía de proteína en polvo aquí)
• 1 puñado grande verdes de elección (espinacas, col rizada, acelgas arcoíris // Me gusta la mía congelada)
• 3/4 – 1 taza leche de almendras natural sin azúcar (o cualquierleche sin lácteos)

COMPLEMENTOSopcional

• 1 cucharada semilla de elección (cáñamo, lino, sésamo, girasol, chía, etc.)
• 1/2 cucharadita adaptógeno de elección (maca,ashwagandha, etc.)
• 1/2 taza pepino o bayas congeladas (o frescas) en rodajas (orgánico cuando sea posible)

Instrucciones

• a unlicuadora de alta velocidad, agregue plátano congelado, aguacate, proteína en polvo de su elección, verduras y leche sin lácteos. En este momento, agregue los complementos que desee, como adaptógenos, semillas o frutas y verduras adicionales (como bayas o pepinos).
• Licue a velocidad alta hasta que esté cremoso y suave, raspando los lados según sea necesario. Si el batido queda demasiado espeso, agregue más leche sin lácteos para diluirlo. Si está demasiado fina, agregue más plátano o aguacate congelado.
• Pruebe y ajuste el sabor según sea necesario, agregando más plátano para darle dulzura, aguacate para darle cremosidad o verduras para obtener un color verde vibrante. También se puede utilizar proteína en polvo para añadir más dulzor (según la marca/sabor).
• ¡Divídelo en vasos para servir y disfruta! Es mejor cuando esté fresco, aunque las sobras se mantendrán cubiertas en el refrigerador hasta por 24 horas o en el congelador hasta por 2 semanas.

Notas

*La información nutricional es una estimación aproximada calculada con proteína en polvo vegana y sin complementos adicionales.

Nutrición (1 de2porciones)

Servicio:1 zalamero Calorías:146 Carbohidratos:18.2 gramo Proteína:6.9 gramo Gordo:6 gramo Grasa saturada:1 gramo Grasas trans:0 gramo Colesterol:0 mg Sodio:138 mg Fibra:5.3 gramo Azúcar:7.4 gramo