Mi taza de batido favorito (¡5 minutos!)

Esta receta sólo requiere 3 ingredientes, 1 licuadora y 5 minutos . ¡Hurra!

Simplemente agregue plátanos congelados y bayas mixtas congeladas a una licuadora y mezcle a fuego lento (¡esto esllave!) hasta que parezca Dip 'n' Dots (¡¿los recuerdas?!). Luego agregue un poco (¡no demasiado!) de leche vegetal de su elección (a mí me gusta el coco) y proteína en polvo si lo desea.

¡Licue un poco más a fuego lento, raspando los lados hasta que tenga un SERVIDO SUAVE! Sí, un tazón de batido es un servicio suave glorificado y es muy delicioso. De ahí la razón por la que no puedo parar.

La mejor parte de los tazones de batido son los aderezos. Lo he mantenido súper simple recientemente y agregué una cucharada cada uno. hojuelas de coco, semillas de cáñamo y semillas de chía para obtener nutrientes, fibra y proteínas adicionales.

La fruta es una bonita adición, pero no es necesaria ya que todo el cuenco está hecho de fruta.

¡Esta receta es muy sencilla, pero espero que la pruebes y te guste! Es:

Cremoso
Afrutado
Naturalmente dulce Rico
en nutrientes
Saludable ¡
Satisfactorio
y rápido!

Esto es el desayuno o refrigerador perfecto cuando tienes prisa pero necesitas algo sustancioso (y quieres algo bonito). Es especialmente bueno para los meses de verano, cuando todos buscamos otra forma de refrescarnos y mantener el tiempo en la cocina al mínimo.

Si pruebas este plato, ¡cuéntanos qué te parece! Deja un comentario, califícalo y etiqueta una foto.#panaderominimalista¡en Instagram! Nos encantaría ver sus tazones de batido en acción. ¡Salud, amigos!

Mi taza de batido favorito (¡5 minutos!)

¡Mi taza de batido de 5 minutos con solo 3 ingredientes! ¡Satisfactorio, rico en nutrientes y naturalmente dulce! Un desayuno o merienda saludable a base de plantas. AutorPanadero minimalista Imprimir AHORRARSALVADO 4.74de63votos Tiempo de preparación5minutos minutosTiempo Total5minutos minutos Porciones (tazón de batido) CursoDesayuno, MeriendaCocinaSin gluten, veganoApto para congelador1-2 semanas¿Se mantiene?Mejor cuando está fresco Modo de cocción Evita que tu pantalla se oscurezca

Ingredientes

Consuetudinario de EE.UU. UU.–Métrico

BOWL DE BATIDO

• 1 taza de colmada de bayas mixtas congeladas orgánicas
• 1 plátano pequeño maduro (rebanadas y congeladas)
• 2-3 cucharadas de coco claro oleche de almendras (y más según sea necesario)
• 1 cucharón simple oproteína de vainilla en polvo a elección* (opcional)

ADORNOS opcionales

• 1 cucharada de coco rallado sin azúcar (secado)
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharada de semillas de cáñamo
• Granola
• frutas

Instrucciones

• Agregue las bayas congeladas y el plátano a una licuadora y mezcle a fuego lento hasta que queden pequeños trozos; vea la foto.
• Agregue un poco de leche de coco o de almendras y proteína en polvo (opcional) y mezcle a fuego lento nuevamente, raspando los lados según sea necesario, hasta que la mezcla alcance una consistencia suave (ver foto).
• Vierta en 1 o 2 tazones para servir (la cantidad tal como está escrita en la receta original // ajuste si modifica el tamaño del lote) y cubra con los ingredientes deseados (opcional). Prefiero las semillas de chía, las semillas de cáñamo y el coco, pero las fresas, la granola y una nuez omantequilla de semillas¡Sería genial aquí también!
• Es mejor cuando está fresco, aunque las sobras se conservan en el congelador durante 1 a 2 semanas. Dejar descongelar antes de disfrutar.

Notas

* ¡No me encantan la mayoría de las proteínas en polvo veganas, pero he probado la mayoría de ellas y las recomendaría!Aloha Vainilla,Naturade Proteína Vegana de Vainilla en Polvo,Guerrero del Sol Vainilla,Vega Vainilla.
*La información nutricional es una estimación aproximada calculada sin aderezos.
*Si buscas una recomendación de licuadora, consulta nuestra página de la tienda!

Nutrición (1 de1porciones)

Servicio:1 tazón de batido Calorías:214 Carbohidratos:47,5 gramo Proteína:2.8 gramo Gordo:2.5 gramo Grasa saturada:1.6 gramo Sodio:9 mg Fibra:8.8 gramo Azúcar:25,9 gramo